-12%

Članarina za 2 nedelje

Članarina za 2 nedelje za online joga časove • Joga sa Andreom

Članarina za 2 nedelje

RSD1,250.00 RSD1,100.00

In stock

RSD1,250.00 RSD1,100.00

Članarina za 2 nedelje za online joga časove. Uplatom članarine stičete pravo da prisustvujete svim online časovima u naredne 2 nedelje.

Kako izgleda čas? 1h vremena vežbanja, 5 minuta vežbe disanja, preostalo vreme opuštanje i meditacija.

Gde? Čas pratite preko zatvorene Facebook grupe u koju Vas primamo nakon uplaćene članarine.

Kada? Časovi se održavaju utorkom i četvrtkom od 19h do 20:30h.

Način plaćanja: uplatom na račun.

Oznaka

Online časovi hatha joge su časovi srednjeg intenziteta na kojima se vežbaju osnovni položaji za jačanje i istezanje tela.

Tako npr.često se radi varijanta pozdrava suncu za podizanje energije, položaj drvo za stvaranje balansa iznutra i spolja, ili položaj kobre (zmija) koja jača leđne mišiće potrebne za dobar stav.

U svaki čas je upleteno 9 obaveznih vežbi po Ajengarevom učenju.

Nazivi asana (položaja) mogu da se razlikuju od škole do škole ali se na to može brzo navići.

Najvažnije načelo pri praćenju časa je da sve radite u granicama prijatnosti. Tokom celog časa bi trebali osetiti samo fina, nežna istezanja.

Bilo kad da osetite peckanje, žarenje, ili oštre bolove obavezno ublažite ili napustite položaj.
Ova vrsta joge nemože se primeniti terapijski kod određenih deformiteta ili bolesti. Isto tako ne zamenjuje odlazak kod fizioterapeuta ili lekara.

Preporuka je da pre početka vežbanja joge posavetujete se sa lekarom.

Online vežbanje joge služi za očuvanje zdravog tela, i doprinosi psiho-fizičkom osveženju.

Kako izgleda čas? 45min vežbanja, 5 minuta vežbe disanja – pranajama, preostalo vreme opuštanje i meditacija – joga nidra.

Šta je potrebno pripremiti pre časa?
Pre svega obezbediti miran kutak u kući, zamoliti članove porodice da Vam podare sat vremena za sebe. Ako  je moguće za to vreme da se obezbedi relativna tišina.

Potrebno je pripremiti prostirku, vodu za piće, joga blok (ili bilo koji predmet umesto joga bloka na koji možete stabilno da se oslonite), pojas (može i šal kao zamena), jastučić po potrebi, ćebence  na kraju časa.

Kako bi ste nesmetano  pratili čas obezbedite stabilan internet.

Nekoliko dodatnih preporuka bez kojih se može ali ako ih upotrebite znatno ćete poboljšati doživljaj: zvučnik, držač za mobilni telefon (tripod), slušalice za meditaciju ili spoj sa TV ekranom.

Potrebno je da posedujete Facebook nalog.

Preporuka je da pre početka vežbanja joge posavetujete se sa lekarom ili Vašim fizioterapeutom.

Dodali ste ovaj proizvod u Korpu: