Želite da se protegnete? Osećate se ukočeno? Napeti ste od svakodnevnog stresa?

Vežbajte jogu!

Moje ime je Andrea i od 2018. godine radim kao instruktor joge. Držim online časove hatha joge početnog i naprednog nivoa.

Joga sa Andreom predstavlja stil koji je kombinacija iyengarske i biharske škole joge i predstavlja uravnoteženu kombinaciju ovih škola joge.

Iz iyengarske škole sam preuzela energičnost a iz biharske škole nežnost.

Od čega se sastoji čas joge

Čas joge je trenutak kada smo posvećeni isključivo svesnosti o sadašnjem trenutku i svesnosti o svom telu i postojanju. Svaki čas joge počinje umirivanjem našeg tela i naše svesti. Cilj je da se posvetimo isključivo sebi i da osvestimo svoje telo.

Na početku svakog časa joge izvodimo vežbe disanja – pranajama. Uz pomoć ovih vežbi disanja dovodimo svoj um i telo u smireno stanje i ravnotežu. Vežbe disanja su u početku vođene od strane instruktora. U nastavku časa radimo splet vežbi koje su sastavljene od raznih položaja – asana. Iz jedne asane prelazimo u drugu i tako stvaramo splet položaja i pokreta koji blagotvorno utiču na naše telo i um. Ove vežbe u sebi sadrže dosta statičnih elemenata tokom kojih zadržavamo određeni položaj usput pazeći na pravilno disanje.

Na kraju časa sledi duboka, vođena relaksacija – joga nidra, tokom koje Vas polako uvodim u stanje duboke relaksacije i oporavka. Vođena relaksacija Vam pomaže da se opustite nakon napornih vežbi i dovedete ponovo telo u ravnotežu. Veliki uticaj na ovo ima disanje i mentalna usresređenost. Svo vreme Vas vodim i pomažem da se što bolje opustite.

Joga sa Andreom - početni ili napredni nivo

Kada se odlučujete da li je za Vas joga za početnike ili napredna joga, imajte na umu da uvek slušate svoje telo!

U svakom trenutku možete izaći iz asana ili raditi lakšu varijantu asane (uvek učimo od lakših ka težim varijantama). Da bi ste sprečili povrede i neprijatnosti morate dati svom telu vremena da se navikne na nove položaje i opterećenja. Joga sa Andreom Vas vodi kroz faze razvoja Vašeg tela.

JOGA ZA POČETNIKE je idealna za Vas ukoliko se još niste oprobali u jogi ili ukoliko već duže vreme niste praktikovali jogu. Savetujem svima da krenu sa časovima na početnom nivou. Kada već osećate da ste savladali osnovne asane (položaje) i imate kondicije da bez problema odvežbate čitav čas, pređite na napredni nivo.

NAPREDNA JOGA ili umerena joga predstavlja splet težih asana ili težih varijanti početnih asana. Da bi ste mogli raditi naprednu jogu, neophodno je da imate dobru kondiciju i da vladate asanama. Pravilno izvođenje joga vežbi je neophodno kako bi ste postigli maksimalan učinak i doveli svoje telo u pravilnu ravnotežu.

Saznajte više o jogi na našem blogu

Šta je joga i kako sve utiče na nas | Joga sa Andreom

Šta je joga i kako sve utiče na nas

Joga predstavlja vid vežbanja koja obuhvata fizičke vežbe, tehnike disanja i duboku relaksaciju. Po današnjim saznanjima joga svoje korene vuče... Pročitajte više
6 najčešćih predrasuda o jogi i vežbanju joge | Joga sa Andreom

6 najčešćih predrasuda o jogi

Predrasude o jogi su mnogobrojne. Najčešće potiču od neinformisanosti i neznanju o poreklu i filozofiji joge. Kako joga postaje... Pročitajte više
Joga nidra - tehnika relaksacije i dubokog opuštanja | Joga sa Andreom

Joga nidra

Joga nidra je tehnika relaksacije, koja nas opušta i fizički i mentalno i na taj način nas osvežava u... Pročitajte više