Želite da se protegnete? Osećate se ukočeno? Napeti ste od svakodnevnog stresa?

Vežbajte jogu!

Moje ime je Andrea i od 2018. godine radim kao instruktor joge. Držim online časove hatha joge početnog i naprednog nivoa.

Joga sa Andreom predstavlja stil koji je kombinacija iyengarske i biharske škole joge i predstavlja uravnoteženu kombinaciju ovih škola joge.

Iz iyengarske škole sam preuzela energičnost a iz biharske škole nežnost.

Od čega se sastoji čas joge

Čas joge je trenutak kada smo posvećeni isključivo svesnosti o sadašnjem trenutku i svesnosti o svom telu i postojanju. Svaki čas joge počinje umirivanjem našeg tela i naše svesti. Cilj je da se posvetimo isključivo sebi i da osvestimo svoje telo.

Na početku svakog časa joge izvodimo vežbe disanja – pranajama. Uz pomoć ovih vežbi disanja dovodimo svoj um i telo u smireno stanje i ravnotežu. Vežbe disanja su u početku vođene od strane instruktora. U nastavku časa radimo splet vežbi koje su sastavljene od raznih položaja – asana. Iz jedne asane prelazimo u drugu i tako stvaramo splet položaja i pokreta koji blagotvorno utiču na naše telo i um. Ove vežbe u sebi sadrže dosta statičnih elemenata tokom kojih zadržavamo određeni položaj usput pazeći na pravilno disanje.

Na kraju časa sledi duboka, vođena relaksacija – joga nidra, tokom koje Vas polako uvodim u stanje duboke relaksacije i oporavka. Vođena relaksacija Vam pomaže da se opustite nakon napornih vežbi i dovedete ponovo telo u ravnotežu. Veliki uticaj na ovo ima disanje i mentalna usresređenost. Svo vreme Vas vodim i pomažem da se što bolje opustite.

Joga sa Andreom - početni ili napredni nivo

Kada se odlučujete da li je za Vas joga za početnike ili umerena joga, imajte na umu da uvek slušate svoje telo!

U svakom trenutku možete izaći iz asana ili raditi lakšu varijantu asane (uvek učimo od lakših ka težim varijantama). Da bi ste sprečili povrede i neprijatnosti morate dati svom telu vremena da se navikne na nove položaje i opterećenja. Joga sa Andreom Vas vodi kroz faze razvoja Vašeg tela.

Saznajte više o jogi na našem blogu

Šta je joga i kako sve utiče na nas | Joga sa Andreom

Šta je joga i kako sve utiče na nas

Joga predstavlja vid vežbanja koja obuhvata fizičke vežbe, tehnike disanja i duboku relaksaciju. Po današnjim saznanjima joga svoje korene vuče... pročitajte više
6 najčešćih predrasuda o jogi i vežbanju joge • Joga sa Andreom

6 najčešćih predrasuda o jogi

Predrasude o jogi su mnogobrojne. Najčešće potiču od neinformisanosti i neznanju o poreklu i filozofiji joge. Kako joga postaje... pročitajte više
Joga nidra - tehnika relaksacije i dubokog opuštanja | Joga sa Andreom

Joga nidra

Joga nidra je tehnika relaksacije, koja nas opušta i fizički i mentalno i na taj način nas osvežava u... pročitajte više